عِشْ في نطاقِ يومِكَ ، ولا تقلقْ على المستقبلِ ، عِشْ ليومِكَ حتى يحينَ وقتُ النومِ وكما أوصى رسولُ اللهِ الصحابيَّ أبا ذر

" إذا أصبحتَ فلا تُحدّثْ نفسَكَ بالمساءِ، وإذا أمسيتَ فلا تُحدّثْ نفسَكَ بالصباحِ ".

وحينما تحومُ أفكارُ المُشكلةِ على ذهنكَ و لا تستطيعُ أنْ تتخلَّصَ من القلقِ ويتعكَّرُ مزاجُكَ  وتبحثُ عن الصفاءِ وراحةِ البالِ ، عليكَ بهذهِ الوصفةِ السحريةِ :

أحضِرْ قلماً وورقةً واكتبْ فيها بخطٍّ واضحٍ الأسئلةَ الآتية :

1. ما هوَ أسوأُ الاحتمالاتِ التي أخافُ حدوثَها بسببِ هذا الأمرِ الذي يُقلقُني ؟
2. ماهيَ خُطّتي للاستعدادِ نفسياً وذهنياً لتقبُّلِ أسوأ الاحتمالاتِ إذا لزِمَ الأمرُ ؟
3. كيفَ سأُنقذُ وأحافظُ على ما يمكنُ إنقاذهُ والاحتفاظُ بهِ من بينِ الخسائرِ التي يتكبّدُها ذلكَ الاحتمالُ السيءُ ؟

بعدَ تدوينِ هذهِ الأسئلةِ.. ركّزْ تفكيرَكَ عليها وعلى وضعِ الإجابةِ لها دونَ أن تتَّبعَ المشتتاتِ والخواطرَ الفرعيةَ لتجدَ نفسكَ أمامَ صورةٍ واقعيةٍ يمكنُ أنْ تحوِّلَ القلقَ الى سرورٍ .

وأخيراً.. ذكِّرْ نفسكَ ببعضِ الراقدينَ في المستشفياتِ وبعضِ الذينَ تُوُفوا بسببِ الانجرارِ وراءَ القلقِ فإنَّ للقلقِ ثمناً باهضاً يتقاضاهُ من صحّتِكَ وحياتِكَ .